Jóga (nejen) pro seniory
Activity description
Lekce je vedená v klidném, pomalém tempu, kdy každý cvičí dle svých možností. Je zaměřená na protažení celého těla, šetrné rozhýbání kloubů a páteře. Důraz je kladen na správné provedení pozic a dech. Využitím pomůcek a různých variant provedení pozic, je zvládne opravdu každý. Začínáme krátkou úvodní relaxaci a dechovým cvičením, přes průpravné cviky se dostaneme k protahovacím ásanám, kde setrváváme několik nádechů/výdechů. Na závěr uvolníme celé tělo v leže na zádech. Lekce je vhodná pro všechny věkové kategorie, i pro toho, kdo s jógou nemá žádné zkušeností. Pravidelné cvičení jógy vede ke zlepšení mobility těla a fyzické kondice, také ke zlepšení nálady a psychické pohodě!
List of instructors